Tytuł

Wyznacz sobie cel i osiągnij sukces
10.10.2013
Cel, czyli stan, obiekt, na który nakierowane są nasze działa. Każdy sportowiec - zawodowiec określa przed sezonem cel lub cele, do których realizacji będzie dążył. Dla kolarza szosowego będzie to Tour de France, dla zawodnika MTB - puchar lub mistrzostwa świata. A co powinno motywować kolarza amatora?

Wyznacz sobie cel i osiągnij sukces

Po co wyznaczać sobie cel?

Przede wszystkim po to, aby mieć motywację do treningu. Nie mając jasno nakreślonych celów, będziesz poszukiwać wymówek do tego, aby nie odbyć treningu czy też nie trzymać odpowiedniej diety. Jasno opracowany cel pozwoli nakreślić plan działania, który będzie realizowany, a w razie problemów będzie podstawą do powrotu na właściwy tor. Należy pamiętać, że cel powinien być wyznaczony osobiście, nie przez trenera czy też inne osoby, będzie to dodatkową motywacją do osiągnięcia go.

Każdy może osiągnąć wyznaczony cel. Foto: UCI

Kiedy?

W okresie kiedy kończymy część ogólnorozwojową treningów zimowych i zaczynamy powoli wsiadać na rower. Czas ten pozwala nam realnie ocenić to jak przepracowaliśmy zimę. Jest to też dobry moment do zaplanowania kalendarza startowego.

Konstrukcja piramidy

Na szczycie naszej piramidy stoi cel główny, co dla kolarza powinno oznaczać najważniejszą imprezę sezonu. To właśnie na nim będziemy bazować i wyznaczać pozostałe oraz niemu podporządkujemy nasze przygotowania. Stanowi on  dla nas motywację w trakcie ciężkich treningów, jak i chwil zwątpienia.

Cele drugorzędne to takie, które pomogą nam osiągnąć cele główne oraz będą służyć kontroli postępów treningowych. Mogą to być zawody, w których jeździliśmy już w poprzednich latach, a które pozwolą nam zweryfikować naszą aktualną formę, ale możemy ustanowić takim celem szybkość, siłę albo wytrzymałości. Określenie kilku celów pozwoli nam spokojnie trenować, pamiętajmy, że oceniać nasze postępy będziemy na zawodach, ewentualnie sprawdzianami po danym okresie czasu. Nie należy przejmować się, tym, że nie odczuwamy właściwie bodźców treningowych. Należy pamiętać, że nieosiągnięcie jednego z celów drugorzędnych nie może na nas zadziałać deprymująco i zniechęcać do dalszych startów. Właśnie to, że wybraliśmy ich kilka pozwoli skorygować trening oraz znaleźć czas na wakacje, czy też inne przyjemności.

Cele pomocnicze, czyli podstawa naszej piramidy. Bez nich nie osiągniemy celów drugorzędowych, nie mówiąc już o głównych. Będą one najczęściej określać nasze codzienne zachowania i postanowienia. Zaczynając od właściwej diety, przez liczbę, jakość treningów, po czas snu. Każdy musi przeprowadzić własny „rachunek sumienia” za ostatni sezon, zastanowić się, z czym miał problem i postarać się poprawić, w tym zakresie. Jeżeli słabo szły nam zjazdy – należy wpisać trening techniki, jeżeli mieliśmy problem z wagą – naszym celem będzie ograniczenie jedzenia po godzinie dwudziestej. Zdefiniowanie najprostszych postanowień będzie najskuteczniejsze. Nie należy oczywiście przesadzać z liczbą, gdyż będzie to trudne do skontrolowania. Musimy być specyficzni.

Na zakończenie przykładowa piramida celów. Pamiętajmy, że cele spisane, będą łatwiejsze do weryfikacji na koniec sezonu oraz będą nas dodatkowo motywować! Do dzieła!

Gorące tematy

Już w ten weekend Mistrz Polski Sławek Łukasik podczas inauguracyjnej edycji Diverse...
Pierwsza edycja tegorocznego Enduro World Series została rozegrana na suchych i...
Brandon Semenuk nie zwalnia tempa. Po wielkim sukcesie serialu rowerowego „Life Behind the...
  • nowość
    10.00

    Oto żelki, po których poczujesz niezłego, energetycznego kopniaka. Sprawdź, jak działają.

     

     

     

    SQUEEZY ENERGY FRUIT GUM to pierwsze na świecie gumy owocowe dla sportowców. Zapewniają ciągły dopływ energii dzięki zawartości węglowodanów o długich łańcuchach. Idealna przekąska pomiędzy lub w trakcie zajęć sportowych.

    Najważniejsze cechy produktu znajdziesz na stronie: http://wkreceni.pl/zelki-energetyczne-squeezy-50g-77754.html

    Producent:
  • nowość
    10499.00

    Oto rower dla tych, którzy już dawno temu przestali bać się ekstremalnych zjazdów i wyczerpujących podjazdów.

     

     

    Enduro skonstruowano w odpowiedzi na  zew przygody - dla tych, którzy wybierają techniczne wyprawy po bezdrożach, czy odcinki na zboczach gór. Zawieszenie FSR o skoku 165mm, miękkie, lecz wydajne, piasty na sztywnych osiach, mocowanie napinaczy; Enduro to najbardziej wszechstronna maszyna All-Mountain w tej klasie. Lekka rama wykonana jest ze stopu. Cykliści szukający rowerów bardziej odpowiednich na dłuższe wyjazdy lub luźniejszego sprzętu do parku, bądź na freestyle docenią opcję Enduro EVO, łączącą w sobie zwinność oraz zdolność do pokonywania trudnych zjazdów.

    Najwazniejsze cechy produktu znajdziesz na stronie: http://wkreceni.pl/rower-specialized-enduro-fsr-evo-r-2014-74128.html

    Producent: